Porady
Jakie BMI jest dobre dla zdrowia i dobrej kondycji?
Dla większości dorosłych zdrowy zakres BMI to 18,5 do 24,9. Taki wynik jest najczęściej dobre dla zdrowia i sprzyja dobrej…
odżywianie
Porady
Żywienie
Co na dietę wybrać gdy brakuje czasu na gotowanie?
Co na dietę wybrać, gdy brakuje czasu na gotowanie? Najszybciej sprawdzają się produkty wygodne o niskim stopniu przetworzenia oraz posiłki…
Żywienie
Dlaczego trzeba jeść co 3 godziny i jak wpływa to na samopoczucie?
Jedzenie co 3 godziny nie jest konieczne dla każdego. Badania częściej wskazują, że ważniejsze są jakość diety, całkowita podaż energii,…
Żywienie
Jak się odżywiać żeby czuć się lepiej każdego dnia?
Jak się odżywiać żeby czuć się lepiej każdego dnia? Zacznij od prostych zasad, które natychmiast porządkują talerz i rutynę: stawiaj…
Żywienie
Co to jest wskaźnik BMI i jak wpływa na ocenę zdrowia?
Wskaźnik BMI to prosty sposób na szybkie oszacowanie, jak masa ciała ma się do wzrostu, a tym samym na wstępną…
Żywienie
Na czym polega zdrowe odżywianie i dlaczego warto o nie dbać?
Zdrowe odżywianie to codzienne wybory żywieniowe oparte na odpowiedniej ilości energii, wysokiej jakości składnikach, różnorodności i umiarkowaniu, które realnie wspierają…
Żywienie
Wypadanie włosów co jeść aby zadbać o fryzurę?
Przy wypadaniu włosów jedz pełnowartościowe białko oraz źródła żelaza, cynku, witaminy D i witamin z grupy B, a także warzywa…
Żywienie
Jakie efekty daje jedzenie co 3 godziny dla organizmu?
Jedzenie co 3 godziny nie przyspiesza samo z siebie metabolizmu, jeśli całkowita liczba kalorii i skład diety pozostają takie same.…
Żywienie
Jak wygląda piramida żywnościowa i dlaczego ma znaczenie?
piramida żywnościowa to czytelny model, który pokazuje co i jak często jeść, aby budować zbilansowaną dietę oraz zdrowe nawyki na…
Żywienie
Dieta co na kolację gdy zależy Ci na lekkim posiłku
Dieta wieczorem powinna odpowiadać na pytanie co na kolację wprost: połowa talerza warzyw nieskrobiowych, 15–25 g białka, mała porcja pełnoziarnistych…