Żywienie
Co jeść, by być zdrowym na co dzień?
Co jeść, by być zdrowym na co dzień? Jedz minimum 400 g warzyw i owoców dziennie, w proporcji 3 do…
zdrowie
Żywienie
Żywienie
Jaka waga do wzrostu i wieku ma znaczenie dla zdrowia?
Najważniejsza waga dla zdrowia to nie jedna liczba, ale indywidualny przedział wyznaczany przez siatki centylowe oraz BMI z odniesieniem do…
Żywienie
Co jeść na zdrowe serce każdego dnia?
Co jeść na zdrowe serce każdego dnia? Co jeść na zdrowe serce każdego dnia to przede wszystkim warzywa i owoce,…
Żywienie
Jak zrobić zdrowe śniadanie w domowych warunkach?
Jak zrobić zdrowe śniadanie w domowych warunkach najprościej zacząć od czterech filarów: pełnoziarniste produkty zbożowe, solidne źródło białka, porcja zdrowych…
Żywienie
Jak sprawdzić czy dobrze ważę?
Najprostszy sposób na sprawdzenie czy masz prawidłową wagę to obliczenie BMI i porównanie wyniku z normą 18,5 do 24,9. Wystarczy…
Choroby
Jak sprawdzić czy ma się niedowagę?
Jeśli Twój wskaźnik masy ciała BMI wynosi BMI poniżej 18,5, masz niedowagę według kryteriów WHO i polskich wytycznych, co wymaga…
Żywienie
Jak schudnąć zdrowo bez rezygnacji z ulubionych smaków?
Schudnąć zdrowo bez wyrzeczeń można szybko zacząć od dwóch filarów: umiarkowany cykliczny deficyt kaloryczny oraz strategia 80/20. Oznacza to kontrolowany…
Żywienie
Co jeść, aby mieć zdrowe włosy?
Co jeść, aby mieć zdrowe włosy już dziś? Postaw na pełnowartościowe białko, żelazo, cynk, miedź, biotynę oraz witaminy A, E…
Żywienie
Jak wygląda piramida zdrowia w codziennym życiu?
Jak wygląda piramida zdrowia w codziennym życiu najkrócej: to 6 poziomów uporządkowanych według częstości i objętości spożycia, z fundamentem w…
Żywienie
Jak obliczyć idealną wagę i dlaczego warto to zrobić?
Idealna waga to zakres masy ciała, który sprzyja optymalnemu zdrowiu i najniższemu ryzyku chorób przewlekłych. W praktyce przyjmuje się, że…