Żywienie
Jak zacząć zdrowo jeść i czerpać z tego przyjemność?
Zdrowo jeść i czerpać z tego przyjemność z jedzenia oznacza dziś prosty wybór: więcej pełnowartościowych, mało przetworzonych produktów, codziennie warzywa,…
zdrowie
Żywienie
Choroby
Czym jest BMI i jakie ma znaczenie dla zdrowia?
BMI to prosty wskaźnik masy ciała liczony jako masa w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu i służy…
Porady
Jak dbać o zdrowie film edukacyjny jako inspiracja do codziennych wyborów
Jak dbać o zdrowie w praktyce dnia codziennego zaczyna się od prostych decyzji dotyczących jedzenia, ruchu, snu i rezygnacji z…
Żywienie
Co jeść, by być zdrowym na co dzień?
Co jeść, by być zdrowym na co dzień? Jedz minimum 400 g warzyw i owoców dziennie, w proporcji 3 do…
Żywienie
Jaka waga do wzrostu i wieku ma znaczenie dla zdrowia?
Najważniejsza waga dla zdrowia to nie jedna liczba, ale indywidualny przedział wyznaczany przez siatki centylowe oraz BMI z odniesieniem do…
Żywienie
Co jeść na zdrowe serce każdego dnia?
Co jeść na zdrowe serce każdego dnia? Co jeść na zdrowe serce każdego dnia to przede wszystkim warzywa i owoce,…
Żywienie
Jak zrobić zdrowe śniadanie w domowych warunkach?
Jak zrobić zdrowe śniadanie w domowych warunkach najprościej zacząć od czterech filarów: pełnoziarniste produkty zbożowe, solidne źródło białka, porcja zdrowych…
Żywienie
Jak sprawdzić czy dobrze ważę?
Najprostszy sposób na sprawdzenie czy masz prawidłową wagę to obliczenie BMI i porównanie wyniku z normą 18,5 do 24,9. Wystarczy…
Choroby
Jak sprawdzić czy ma się niedowagę?
Jeśli Twój wskaźnik masy ciała BMI wynosi BMI poniżej 18,5, masz niedowagę według kryteriów WHO i polskich wytycznych, co wymaga…
Żywienie
Jak schudnąć zdrowo bez rezygnacji z ulubionych smaków?
Schudnąć zdrowo bez wyrzeczeń można szybko zacząć od dwóch filarów: umiarkowany cykliczny deficyt kaloryczny oraz strategia 80/20. Oznacza to kontrolowany…